Attenzioni


Norme e cautele per la pratica degli asana: attenzioni

Cautele
10 - Durante gli esercizi non si dovrebbe avvertire alcuna tensione ai muscoli del viso, alle orecchie, agli occhi o nel respiro.

 

Chiusura degli occhi
11 - All'inizio tenete gli occhi aperti per sapere cosa state facendo e in cosa state sbagliando. Se chiuderete gli occhi non sarete più in grado di osservare i movimenti necessari del corpo nè la direzione verso cui state eseguendo la posizione. Potete tenere gli occhi chiusi soltanto quando avrete padronanza di un'asana particolare, poichè soltanto allora sarete in grado di correggere i movimenti del corpo e sentire gli orientamenti corretti.

Specchio
12 - Se state eseguendo gli asana di fronte ad uno specchio, tenetelo perpendicolare al pavimento e lasciatelo scendere fino al suo livello poichè altrimenti le posizioni sembreranno oblique a causa dell'angolo dello specchio e non sarete in grado di osservare i movimenti ne la disposizione della testa e delle spalle in posizioni capovolte.

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