Eka Pada Rajakapotasana


Etimologia: Eka significa Uno - Pada, Piede - Raja, Reale - Kapota, Piccione
Rajakapotasana
Note Tecniche:
seduti a terra, gambe distese.



Piegare il ginocchio destro-appoggiare a terra il piede destro vicino all'inguine. Distendere indietro la gamba sinistra premendo a terra tuttta la parte anteriore, comprese le dita del piede sinistro. Appoggiate i palme delle mani sul dorso appena sotto le scapole, spingere in fuori il busto.

Tendere il collo e ruotare indietro la testa. Appoggiate le mani a terra, piegare il ginocchio sinistro, sollevarlo, portare il piede sinistro vicino alla testa.

Espirate, passare il braccio destro seguito dal sinistro sopra la testa ed afferrare l'alluce sinistro.

Spingere il busto maggiormente in avanti - appoggiare la testa contro il piede sinistro.
Rimanere in posizione 10 sec.
Ripetere sull'altro lato.

Benefici: si eliminano i disturbi del sistema urinario. Stimola i muscoli della spalla e del collo - aumenta la vitalità perchè viene incrementata la circolazione del sangue nella tiroide, nelle surrenali e nelle gonadi.

Controindicazioni: cardiopatie, ipertensione

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